注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

健壮的乡村美妇

姑妄言之姑听之 豆棚瓜架雨如丝

 
 
 

日志

 
 

武术基本功(二)  

2016-02-19 14:46:20|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |
本文转载自阮庄小学荣德明《武术基本功(二)》

(二)甩腰

武术基本功(二) - 阮庄小学荣德明 - 阮庄小学荣德明的博客

 

 

开步站立,两臂伸直前举,以腰为轴,上体做前后屈和甩腰动作,两臂也随之甩动。

学练要点:两腿伸直,腰部放松,后甩时抬头挺胸,甩腰动作紧凑而有弹性。

(三)涮腰

武术基本功(二) - 阮庄小学荣德明 - 阮庄小学荣德明的博客

 

 

两脚开立,略宽于肩,上体前俯,以髋关节为轴,两臂向左前下方伸出。然后挥动两臂,随上体向前、向右、向后、再向左做翻转绕环。左右涮腰交替进行。

学练要点:两腿伸直,以腰为轴,翻转绕环圆活、和顺。

(四)下腰

武术基本功(二) - 阮庄小学荣德明 - 阮庄小学荣德明的博客

 

两脚开立同肩宽,两臂伸直上举;腰向后弯,抬头,挺腰,双手撑地身体呈桥形。

学练要点:两脚支撑站稳,膝关节尽量挺直,腰部后弯上顶,脚跟不能离地。

三、肩功

(一)压肩

武术基本功(二) - 阮庄小学荣德明 - 阮庄小学荣德明的博客
武术基本功(二) - 阮庄小学荣德明 - 阮庄小学荣德明的博客
面对一定高度的物体,两脚开立同肩宽,上体前俯,两手抓住横杆,抬头挺胸,塌腰,用力向下振压。
学练要点:两腿伸直,肩部松沉,用力震压,力点集中于肩部。
(二)单臂绕环
武术基本功(二) - 阮庄小学荣德明 - 阮庄小学荣德明的博客
左弓步站立,左手扶按左膝,右臂以肩为轴做直臂的顺、逆时针绕环。两臂交替进行。
学练要点:臂伸直,肩放松,绕立圆。
(三)双臂绕环
武术基本功(二) - 阮庄小学荣德明 - 阮庄小学荣德明的博客
 

开步站立,以肩关节为轴,两臂分别向前和向后做直臂绕环。顺、逆时针绕环交替进行。
学练要点:身体正直,臂伸直,肩放松,绕环协调和顺。
(四)两臂交叉绕环
武术基本功(二) - 阮庄小学荣德明 - 阮庄小学荣德明的博客
 
开步站立,两臂直臂上举,左臂以左肩关节为轴,向前下做顺时针绕环;同时,右臂以右肩关节为轴,向后下做逆时针绕环。两臂顺、逆时针交替进行。
学练要点:身体正直,两臂伸直,绕环协调和顺。
 
 
  评论这张
 
阅读(321)| 评论(2)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2018